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发布时间:2025-07-07 02:51:10 作者:玩站小弟
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动作6:登山者双腿并拢伸直脚尖撑地,双臂打直俯撑在瑜伽垫上,坚持背部笔挺,然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
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